Herkesin Temel Bakkal Listesinde Olması Gereken 30 Öğe

3 Mayıs 2021 0 Yorumlar

Market alışverişi kişisel ve eşsiz bir deneyimdir. İki alışveriş listesi aynı değil. İnsanlar bakkaliye ürünlerini online market siparişi  kendi ihtiyaçlarına ve durumlarına uyacak şekilde geliştirir ve geliştirir . Ama daha önce hiç alışveriş listesi oluşturmadıysanız, nereden başlıyorsunuz? Kendi alışveriş listesi başyapıtınızın temellerini atmak için temel bir alışveriş listemiz var.

Temel atmak

Eğer üniversite yurtta yaşayacakmışgibi veya yeni evine taşıyorsanız, şansını dolaplar olacak olan sanal market hemen çıplak oraya vardığında. Yani, hisse senedi olarak indirdiği var ’em up ve gidiş kendinizi durdurmak  .

İnternette gördüğünüz çılgın yeni tarifleri veya en sevdiğiniz rahat yiyecekleri satın almak için hiç şüphesiz hevesli olacaksınız . Ancak bunu yapmak , gerektiğinde yemek yapma ve doldurma becerinizde bazı boşluklar bırakabilir . Alternatif olarak, gastronomik bir mucize yaratmak için saatler harcamak yerine, kendinizi zamanınız sıkışmış ve hızlı ve basit bir şeyler yapmak isteyebilirsiniz .

Temel Market Listesi Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler

Dos

Başka bir gezi yapmayı bekleyin – Bunun yalnızca basit bir yiyecek alışveriş listesi olduğunu unutmayın. Sizi devam ettirmek için temel öğünler için temel malzemeleri ayarlamanız gerekir.

Temel bilgileri edindikten sonra, daha karmaşık öğünler ve kapsamlı yemek planlarını içerecek şekilde genişlemeye başlayabilirsiniz.

Bu, benzersiz bir şekilde size ait olanı oluşturmak için temel alışveriş listenizi genişletmeye başladığınız zamandır. Ama o zaman bile, bir sonraki seyahatinizde bu% 100’ünü yine de alabilirsiniz. Bu nedenle , yeni kazılarınızda ilk veya iki hafta bir avuç dükkan açmaya hazır olun.

Dondurulmuş ürünleri düşünün – Taze meyve ve sebzeler sağlıklı beslenmenin kralı sayılsa da , donmuş çeşitleri gözden kaçırmak için çok çabuk olmayın. Biraz daha pahalı olsalar da, çok daha uzun süre saklıyorlar.

Hazırlanmış (doğranmış vb.) Çeşitler satın aldıysanız oldukça kullanışlı olabilirler ve yemek pişirirken size zaman kazandırabilirler. Dondurulmuş ürün satın alırken hatırlanması gereken önemli bir nokta, taze ürünlere kıyasla çok az veya hiç besin kaybetmemesidir .

Bu nedenle, temel alışveriş listenizde donmuş yiyecek bulundurmanın rahatlığı sağlığınıza zarar vermeyecektir.

Yapılmayacaklar

Çok fazla satın alın – Toplu olarak satın alma ve tasarruf etme eğilimi vardır. Ancak bu, çözdüğünden daha fazla soruna neden olabilir. Hepsini depolamak için yeterli depolama alanınız olmadığını fark edebilirsiniz.

Dahası, satın aldığınız ürünler bozulabilirse, sonunda yiyecek israfına neden olabilirsiniz , bu da aslında tasarruf ettiğinizden daha fazlasını gerçekçi bir şekilde harcayacağınız anlamına gelir.

Temel alışveriş listenizi kullanarak birkaç mağaza yaptıktan sonra veya genişletmeye başladığınızda, ne kadar depolama alanınız olduğu ve çabuk bozulan yiyecekleri ne kadar hızlı tüketeceğiniz konusunda daha iyi kararlar verebileceksiniz .

Kendi Akıllı Alışveriş Listenizi Oluşturun!

  • En yüksek puan alan alışveriş listesi uygulamasını indirin
  • Her cihazda her zaman yanınızda
  • Tam olarak planladığınız şeyi satın alın
  • Birlikte alışveriş listeleri oluşturun ve paylaşın
  • Otomatik olarak kategorilere ayrılmış öğeleri görün

Listonic Free’yi İndirin

Temel Bakkal Listeniz Açıklandı

Şimdi bazı temel kurallar koyduğumuza göre, alışveriş listenizin temellerinin nasıl olması gerektiği üzerinde çalışalım. Bazı sağlıklı seçenekler koyduk .

Ancak sağlığınıza gerçekten başlamak istiyorsanız , sağlıklı alışveriş listesi makalemize de göz atmanızı öneririz .

Et Balık

Et – hangi tür tamamen size kalmış. Hindi veya tavuk gibi derisiz beyaz etleri, düşük miktarda doymuş yağ nedeniyle en sağlıklı olarak kabul edildiklerinden tavsiye ederiz. Daha kırmızı bir şeyden hoşlanıyorsanız, o zaman yalın kesimleri seçmeye çalışın.

Alışveriş listelerinizi birlikte paylaşınListonic’i indirin

Yağlı balık – herkesin haftada iki porsiyon balık yemesi önerilir; bunlardan biri ton balığı, mezgit balığı veya uskumru gibi yağlı balık olmalıdır.

Öğle Yemeği Et – bunlar sandviç yapmak için iyidir

Tahıllar ve Ekmek

Makarna – bu, pişirmesi kolay ve hızlı olan harika bir temeldir

Pirinç – sizi doyuracak ve yemeğinizi bir araya getirecek harika bir yemek

Ekmek – sandviçler için harika. Sisteminize daha sağlıklı lif alabilmek için kepekli veya tam tahıllı çeşitler öneriyorsunuz.

Çok amaçlı un – bunun bir kısmını etrafta bulundurmak her zaman iyidir. Sadece bir kek için temel bileşen olmakla kalmaz, aynı zamanda onu bir sos koyulaştırıcı olarak kullanabilir veya kızartırken çıtır bir görünüm elde etmek için eti ve diğer malzemeleri kaplayabilirsiniz.

Kahvaltılık gevrek – bu, güne iyi bir başlangıç ​​yapmanıza yardımcı olacaktır. Daha şekerli çeşitlerden kaçınmaya çalışın ve lif içeriği yüksek olanları tercih edin, çünkü bu sizi daha uzun süre tok tutacaktır. Şekersiz granola veya yulaf lapası / yulaf ezmesi gibi şeyleri düşünün.

Yağ ve Yağ

Yemeklik yağ – çoğu şeyi pişirmek için buna ihtiyacınız olacak. Daha sağlıklı seçenekler için zeytinyağı, kolza yağı veya omega 3 ile dolu diğer yağları tercih edin.

Tereyağı – sandviç yapıyorsanız, dilimlerinize sürmek için bir şeye ihtiyacınız olacak. Pasta yapmaktan hoşlanıyorsan buna da ihtiyacın olacak

Süt ve Yumurta

Süt – kahvaltıda mısır gevreği yiyorsanız, sıcak içeceklerinizi daha açık kahverengi bir tonda tercih ediyorsanız veya sos yapmak istiyorsanız, kahvaltı şarttır. Veganlar ve sağlık bilinci, soya veya badem gibi süt alternatiflerini kontrol etmelidir.

Yumurtalar – bu çok yönlü küçük şeyler bir pasta için gerekli malzemelerdir veya hızlı bir kahvaltı veya öğle yemeği için birçok farklı şekilde yapılabilir.

Peynir – harika bir standart sandviç dolgu maddesi veya peynirli yan yemekler veya ana yemeklerdeki bir bileşen için

İhtiyacınız olmayan şeyi satın almayın. Bir alışveriş listesi ile temel unsurlara bağlı kalın.Listonic’i indirin

Yoğurt  – hızlı ve lezzetli bir tatlı için meyve veya balla karıştırmak için kullanın

Üretmek

Soğan – Bunlardan yararlanmayan bir ev yapımı yemek hayal etmek zor. Bunlar serin karanlık yerlerde iyi kalır ve kendinizi biraz daha fazla yemek pişirirken veya daha büyük porsiyonlar yapmak zorunda kalırsanız, fazladan birkaç tane almak her zaman iyidir.

Sarımsak – birçok öğünde lezzet katmak için gerekli olan diğer bir bileşen

Meyve – bunlar sağlıklı olmanıza ve etkili bir bağışıklık sistemini korumanıza yardımcı olacak bir dizi vitamin ve lif içerir. Aynı zamanda harika sağlıklı atıştırmalıklar olarak hizmet ederler.

Sebzeler – harika bir vitamin kaynağıdır. Her bir sebze rengi genellikle farklı temel vitaminler içerdiğinden, mümkün olduğunca çok farklı rengi karıştırmak en iyisidir. Bu nedenle, yeşilliklerinizin tamamen yeşil olmadığından emin olun!

Konserve & Kurutulmuş Ürün

Bakliyat – vegan, vejeteryan ve hatta esnek biriyseniz, et ve balık yerine bu temel proteini sisteminize almak için bunları doldurmak isteyeceksiniz.

Doğranmış domatesler – bunlar, taze domateslerin kabuğunu soymaktan ve doğramaktan kurtardığı için inanılmaz derecede kullanışlıdır. Ayrıca bunlar birçok sosun ve yemeğin temelini oluşturur. Hızlı bir temel öğüne mi ihtiyacınız var? Biraz soğan, sarımsak kızartın ve biraz makarna ile birlikte basit bir domates sosu için bir kutu doğranmış domates ekleyin.

Çorba – harika bir hızlı acil öğle yemeği. Konserve çorba, anlık muadillerinden daha fazla besin içerme eğilimindedir. Ancak, çok daha fazla depolama alanı kaplarlar ve biraz daha pahalıdırlar.

Meyveler, tohumlar ve kuruyemişler – bunlar doyurucu ve sağlıklı atıştırmalıklar için harikadır

En Çok Oy Alan Alışveriş Listesi Uygulaması

Sınırsız Sayıda
Listeyi Diğerleriyle Anında ve Kolayca Paylaşın ve Senkronize EdinListonic’i indirin

Çeşniler

Tuz – bu öğünlerinizin lezzetini artıracaktır. Bununla birlikte, DASH diyeti gibi düşük sodyumlu bir diyet uyguluyorsanız, bunu bazı otlar ve baharatlarla değiştirmek isteyebilirsiniz.

Biber – yemeğinize lezzet katmak için başka bir elyaf

Otlar ve baharatlar – yemeğinizi biraz daha lezzetli kılan daha fazla içerik. Yemek zevkinize ve tercihlerinize uygun otları seçin. İtalyan ve Akdeniz mutfağına eğiliyorsanız, bol miktarda fesleğen ve kekik yediğinizden emin olun. Damak zevkiniz doğu yarımkürenin daha ileri kısımlarına doğru yön değiştirirse, kişniş ve kimyon stoklayın.

Stok küpler – bazı soslarda başka bir önemli bileşen. Sıfırdan kendi çorbanızı yapmak istiyorsanız da harika.

Bal – bunu yoğurt ve mısır gevreği gibi şeyler için doğal bir tatlandırıcı olarak kullanın

Sirke – yemeğinize biraz zing ekleyin. Sade ve sağlıklı bir salata sosu oluşturmak için bunu yağla da karıştırabilirsiniz.

Şeker – çayınıza, kahvenize, keklerinize ve hayatınıza biraz tatlılık katın! Daha sağlıklı olma ve kalorileri azaltma konusunda endişeleriniz varsa yapay tatlandırıcılar satın alın.

Tıkla Hemen Ara
Open chat